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防曬精明選擇:如何挑選適合的防曬霜


選擇適合的防曬霜對於有效防護紫外線至關重要。以下是一些建議,幫助你做出最佳選擇並確保正確使用防曬霜:


1. SPF(防曬系數)


選擇至少 SPF 30 的防曬霜。SPF 表示對 UVB 射線的防護水平。SPF 30 的防曬霜能過濾約 97% 的 UVB 射線,而更高的 SPF 僅提供少量額外的保護。無論 SPF 水平如何,都必須定期重新塗抹防曬霜。


2. PA 評級


SPF 只反映對 UVB 的保護。一定要尋找有 PA 評級的防曬霜,這表示對 UVA 射線的防護水平。加號(+)越多,UVA 防護越高。尋找至少 PA+++ 的評級,以確保有足夠的 UVA 防護。


3. “廣譜保護”


許多防曬霜標榜自己為“廣譜保護”。仍然需要檢查 SPF 和 PA 評級,以確保它們實際上能夠同時覆蓋 UVA 和 UVB 保護。


4. 考慮你的皮膚類型


敏感皮膚的人應該選擇成分溫和、低致敏的防曬霜。物理防曬霜通常比化學或混合型防曬霜更不容易引起過敏。


5. 防水性


如果你計劃游泳或大量出汗,請選擇防水防曬霜。防水防曬霜能更好地附著在皮膚上,並在暴露於水後保持其效力(通常為 40 或 80 分鐘)。然而,游泳或出汗後仍需重新塗抹。



如何塗抹和重新塗抹防曬霜:


1. 大量塗抹:


要達到瓶子上標示的防護效果,需要大量塗抹防曬霜。對於普通成人來說,這意味著使用大約一盎司(約一小杯)的防曬霜來覆蓋全身。使用足夠的量來形成均勻的塗層,以確保充分的保護。


2. 每兩小時重新塗抹:


防曬霜會隨著時間失效,特別是在接觸水、出汗或衣物摩擦後。即使在陰天,也要每兩小時重新塗抹防曬霜,以保持連續的保護。


3. 游泳或出汗後重新塗抹:


防水防曬霜在水上活動中提供一定的保護,但在擦乾毛巾或大量出汗後立即重新塗抹仍然很重要。


4. 不要忘記易忽略的部位:


塗抹防曬霜時,特別注意容易被忽略的部位,如耳朵、脖子後部、腳背和腿後部。


結論


定期和正確使用防曬霜是一項小小的投資,能為你的皮膚健康和外觀帶來顯著的長期收益。通過選擇適合的防曬霜並注意重新塗抹,你可以保護皮膚免受紫外線的有害影響。防曬霜不僅是夏季的必需品,也是全年保持皮膚健康、年輕和減少皮膚癌風險的必要措施。

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