選擇適合的防曬霜對於有效防護紫外線至關重要。以下是一些建議，幫助你做出最佳選擇並確保正確使用防曬霜：
1. SPF（防曬系數）
選擇至少 SPF 30 的防曬霜。SPF 表示對 UVB 射線的防護水平。SPF 30 的防曬霜能過濾約 97% 的 UVB 射線，而更高的 SPF 僅提供少量額外的保護。無論 SPF 水平如何，都必須定期重新塗抹防曬霜。
2. PA 評級
SPF 只反映對 UVB 的保護。一定要尋找有 PA 評級的防曬霜，這表示對 UVA 射線的防護水平。加號（+）越多，UVA 防護越高。尋找至少 PA+++ 的評級，以確保有足夠的 UVA 防護。
3. “廣譜保護”
許多防曬霜標榜自己為“廣譜保護”。仍然需要檢查 SPF 和 PA 評級，以確保它們實際上能夠同時覆蓋 UVA 和 UVB 保護。
4. 考慮你的皮膚類型
敏感皮膚的人應該選擇成分溫和、低致敏的防曬霜。物理防曬霜通常比化學或混合型防曬霜更不容易引起過敏。
5. 防水性
如果你計劃游泳或大量出汗，請選擇防水防曬霜。防水防曬霜能更好地附著在皮膚上，並在暴露於水後保持其效力（通常為 40 或 80 分鐘）。然而，游泳或出汗後仍需重新塗抹。
如何塗抹和重新塗抹防曬霜：
1. 大量塗抹：
要達到瓶子上標示的防護效果，需要大量塗抹防曬霜。對於普通成人來說，這意味著使用大約一盎司（約一小杯）的防曬霜來覆蓋全身。使用足夠的量來形成均勻的塗層，以確保充分的保護。
2. 每兩小時重新塗抹：
防曬霜會隨著時間失效，特別是在接觸水、出汗或衣物摩擦後。即使在陰天，也要每兩小時重新塗抹防曬霜，以保持連續的保護。
3. 游泳或出汗後重新塗抹：
防水防曬霜在水上活動中提供一定的保護，但在擦乾毛巾或大量出汗後立即重新塗抹仍然很重要。
4. 不要忘記易忽略的部位：
塗抹防曬霜時，特別注意容易被忽略的部位，如耳朵、脖子後部、腳背和腿後部。
結論
定期和正確使用防曬霜是一項小小的投資，能為你的皮膚健康和外觀帶來顯著的長期收益。通過選擇適合的防曬霜並注意重新塗抹，你可以保護皮膚免受紫外線的有害影響。防曬霜不僅是夏季的必需品，也是全年保持皮膚健康、年輕和減少皮膚癌風險的必要措施。
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